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港大研以八段錦治慢性疲勞症

現代人工作繁忙,以至積勞成疾,實須改善生活習慣增加休息時間。香港大學行為健康教研中心就嘗試助港人另闢路徑「尋回」健康,開展一項為期七個月的臨床研究,以「八段錦健身氣功」治療慢性疲勞綜合症。

港大中醫藥學院早前曾進行的調查,顯示本港近7%的20至50歲成年人,患有慢性疲勞綜合症,病徵包括在過去半年持續感到疲勞而沒有原因,且集中力低,肌肉出現疼痛及睡眠後精力無法恢復等;有見及此,中心於是展開本港首個以「八段錦健身氣功」治療慢性疲勞綜合症的臨床研究,即日起招募150名年齡介乎20至50歲的患者,以參與八星期的治療,從而探討「八段錦」健身氣功對治療此症的成效及相關科學證據。

八段錦聽得多,其實究竟是什麼?實情乃是一種在中國古代發明的健身方法,由八種肢體動作組成,當中包括肢體運動和氣息調理,有人認為是氣功,後來更演變成為中國武術一種,有傳由岳飛所創,而最早出現「八段錦」名目亦是在宋代,在《夷堅志》一書出現,而一些道教養生書也有記載類似的健身方法,現時就是中國民間廣為流傳的健身方法。

(節錄)

(http://www.hkej.com/template/dailynews/jsp/detail.jsp?dnews_id=3168&cat_id=2&title_id=448439)

何謂慢性疲勞症?

慢性疲勞症候群(Chronic fatigue syndromeCFS)是一種身體出現慢性疲勞徵狀的病症,具體定義是長期間(連續6個月以上)原因不明的強度疲勞感覺或身體不適。我們現時對這種病的認識仍然很少,而且亦不明白它的病理學成因

 

慢性疲勞症候群的病徵很多元化,計有:

  • 肌肉及關節疼痛
  • 認知困難
  • 在精神上及體力上的慢性且嚴重的無力感和耗盡感
  • 其他諸如:發燒、出疹等較少見的病徵

雖然疲勞是一種在很多疾病都會出現的病徵,但CFS的各種病徵是多系統的,而且往往很少因為一種病症所引起而同時發生,所以要分辨出來其實是有辦法的。

 

何謂八段錦?

傳統中醫學認為八段錦等鍛煉方法屬於導引法,通過練習可以達到調理脾胃、運動血脈的作用,甚至會達到延年益壽的效果。

 

八段錦是一種在中國古代發明的健身方法,由八種肢體動作組成,內容包括肢體運動和氣息調理。八段錦有人認為是氣功的一種。也有演變成中國武術一種。

 

八段錦和五禽戲太極拳等,都是中國民間廣為流傳的健身方法。1982年6月28日,中國衛生部、教育部和當時的國家體育委員會發出通知,把八段錦等中國傳統健身法作為在醫學類大學中推廣的「保健體育課」的內容之一。2003年中國國家體育總局把重新編排後的八段錦等健身法作為「健身氣功」的內容向全國推廣。

「八段錦」這個名字,一般認為有兩層意思:1、表示這是一種集錦多種練習方法的功法;2、源自一種名為「八段錦」的織錦,表示練習時動作連綿。

 

 

八段錦一般是由八種動作組成,每種動作稱為一「段」。每種動作都要反覆多次,並配合氣息調理(如舌抵上顎、意守丹田)。八段錦的動作一般比較舒緩,適合各年齡段的人鍛煉。

在姿勢上分為站式和坐式兩種,站式要求雙腳微分與肩同寬,坐式要求盤膝正坐,具體動作各不相同。站式和坐式都分別由8句話總結動作要領。

  • 站式:

據稱是光緒年間整理改編的:

  1. 雙手托天理三焦
  2. 左右開弓似射鵰
  3. 調理脾胃雙臂舉
  4. 五勞七傷向後瞧
  5. 搖頭擺尾去心火
  6. 背後七顛百病消
  7. 攢拳怒目增氣力
  8. 兩手攀足固腎腰
  • 坐式:
  1. 手抱崑崙
  2. 天柱微震
  3. 托天按頂
  4. 牢攀腳心
  5. 臂轉車輪
  6. 左右開弓
  7. 交替沖拳
  8. 叩擊全身

具體的詞句可能各有不同。

 

 (Sources: Wikipedia)